怎么进补素食产妇要

简介 ：     现在，素食女人素食者逐步增多
，产妇大部分素食女人在怀孕与产后会仍然食用素食，进补不过，素食她们也忧虑素食无法确保小儿的产妇健康，以至于为此忧心如焚。进补其实 ，素食只要在孕产期 。产妇    现在，进补女人素食者逐步增多，素食大部分素食女人在怀孕与产后会仍然食用素食，产妇不过，进补她们也忧虑素食无法确保小儿的素食健康，以至于为此忧心如焚。产妇其实 ，进补只要在孕产期间有用调整素食的调配，也是可以确保小儿养分需求的 。

    素食产妇在月子里应适量食用麻油
 ，因为麻油不光有灭菌成效，还含有多种人体必需氨基酸
，有助于产妇的身体康复。此外
，产妇还可多吃高蛋白的发菜 
、海带  、豆腐等食物 。因为产后的乳汁排泄会逐步增多，身体对钙的需求量也会逐步增大，所以膳食中需求加大豆类及其制品 、芝麻酱等食物的份额 ，一同适量弥补钙制剂。再者，苋菜
、西兰花
、菠菜 、蘑菇、紫菜、玉米、红萝卜 、黄瓜、鲜枣
、山里红、樱桃等食物也是月子期间有必要适量食用的。

    素食产妇的饮食更需求养分平衡。鸡蛋供给优质蛋白质，红糖含钙 、铁、锌等比白糖丰厚，芝麻 、黑木耳含钙 、铁也很丰厚 ，这些都是产妇急需弥补的。我国北方有些区域的产妇有喝小米粥的习气
，这也是一种很好的食物，其间胡萝卜素 、铁
、锌及核黄素含量比大米、白面高
。各种汤类如鲫鱼汤，鸡汤炖黄花菜、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一同煮汤等能促进乳汁排泄，某些中药如当归、黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳效果
 。

    此外，素食妈妈在月子里应添加食物的摄入量，每日最好多吃几餐(4-5餐较为适宜)，并且在两餐间适量喝水或喝果汁，以促进乳汁排泄。

【怎么进补素食产妇要】相关文章：

1.挑选美容药膳滋补的小窍门

2.袁枚的私家厨师：王小余

3.芸香草是不是香茅草,芸香草是不是香茅草的一种

4.血虚怕冷，气虚怕饿

5.黄瓜：尽职的“人体清道夫”