吃什么食物钙对骨骼的效果及腰痛好

简介 ：     腰部是钙对骨骼果及十分软弱的部位，为了不弄伤腰部，腰痛平常就应该多加留意，食物更要确保钙的钙对骨骼果及足够 。     钙是腰痛与人体中各项功用 。    腰部是食物十分软弱的部位
，为了不弄伤腰部，钙对骨骼果及平常就应该多加留意，腰痛更要确保钙的食物足够 。

    钙是钙对骨骼果及与人体中各项功用密切相关的重要物质，骨骼是腰痛人体贮存钙的当地 。人体中99%的食物钙贮存在骨骼和牙齿中，1%贮存在血液中。钙对骨骼果及当血液中的腰痛钙质缺乏时骨骼就会溶出钙质弥补。可是食物
 ，假如一向从骨骼中弥补钙质的话，就会形成骨安排丢失
，引起骨质疏松 。这种钙质缺乏的状况也会对腰椎产生不良影响，腰椎变得软弱就容易产生腰疼。所以为了防止腰痛的产生 ，应该适量吸取钙质 ，一起也要吸取足够的 、有助于钙质吸收的维生素D和蛋白质
。

    腰疼的人要多吃沙丁鱼 、糯米 、枇杷、蜂蜜等。沙丁鱼和小沙丁鱼鱼干富含钙质、维生素D以及蛋白质。此外 ，刀豆和糯米也是很好的医治腰痛的食材 。刀豆被称为医治腰痛的灵丹妙药
，粗糯米也有利湿热的效果，在粗糯米粥中参加一些刀豆粉关于医治腰痛十分有用。具体做法如下 ：

    ①淘洗两杯粗糯米，然后用同等量的水煮熟。②取15颗刀豆在平底锅中干炒 ，然后用研钵研成粉末状
。③将刀豆粉末分两次倒入粗糯米粥中，拌和食用
。

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